Как понять, что вы слишком много для себя берете, и что с этим делать
Женщины часто тащат на себе всё — семью, дом, работу, эмоции близких… не потому, что хотят быть героинями, а потому что боятся подвести, разочаровать или не оправдать ожиданий. Но даже самый сильный двигатель однажды может перегреться. Мать 17 детей, общественный деятель, коуч и эксперт федеральных каналов Валентина Красникова делится в статье Rsute.ru пятью простыми маркерами, по которым можно понять: пора остановиться — и вернуть себе жизнь.
5 признаков того, что вы слишком много на себя берете
1. Постоянная усталость, которая не уходит даже после отдыха
Вы ложитесь спать вымотанной, просыпаетесь без сил, а в голове крутится: «Я не справляюсь». Это не лень и не слабость — это внутреннее выгорание.
Когда вы не разрешаете себе «не успеть» или «не захотеть», тело перестает восстанавливаться. Усталость становится хронической, и организм буквально кричит:
«Я больше не могу».
👉 Это первый звонок: ваш внутренний ресурс на исходе.
2. Раздражение к самым близким
Если раньше шутка мужа вызывала улыбку, а объятия ребенка грели душу, а теперь — раздражают, это не значит, что вы стали «плохой».
Раздражение — это симптом опустошения. Когда ресурсы на нуле, даже любовь не спасает. Мы не можем дарить тепло, если внутри — зима.
👉 Это не повод винить себя. Это повод вернуть внимание себе, а не только другим.
3. Вы не помните, когда в последний раз радовались
Отпуск не расслабляет, прогулка с детьми превращается в список дел, а поход в кафе — в «быстренько перекусить».
Если жизнь теряет вкус, а радость исчезает даже из мелочей, вы застряли в режиме «надо» и давно потеряли «хочу». Это состояние часто сопровождается внутренней пустотой: всё вроде есть, а счастья нет.
👉 Радость — это не роскошь. Это индикатор того, что вы живы, а не просто функционируете.
4. У вас нет времени на себя — вообще
Завтрак, школа, работа, кружки, ужин, уборка, списки, организация…
А где в этом расписании вы?
Когда день расписан по минутам, но в нем нет ни минуты для себя, вы перестаете быть личностью — становитесь функцией. Хорошей мамой, организованной женой, незаменимым сотрудником.
👉 Но женщина — это не только роли. Это прежде всего человек, у которого есть чувства, желания и право на отдых.
5. Вы не умеете (или не позволяете себе) просить помощи
«Я справлюсь сама».
«Неудобно напрягать других».
«У всех свои проблемы».
Знакомо? Этот паттерн разрушает. Мир не требует от вас геройства. В здоровом окружении просить — это нормально, а принимать помощь — мудро.
👉 Быть сильной — не значит делать всё одной. Это значит — не разрушать себя ради чужого комфорта.
Что делать, если вы узнали себя
🧭 Приоритезируйте. Не все задачи одинаково важны. Учитесь вычеркивать то, что не ведет к вашим настоящим целям и ценностям.
🤝 Делегируйте. Дети могут сложить вещи, муж приготовить ужин, коллега ответить на письмо. Мир не рухнет.
🛁 Включите себя в расписание. Прямо сейчас. Ванна с солью, прогулка без гаджетов, вечер в одиночестве — это не каприз, а необходимость.
🛑 Учитесь говорить «нет». Мягко, но твердо. Отказ — это не грубость, а защита ваших границ.
💬 Найдите своего человека. Подруга, наставница, сообщество — те, с кем можно быть настоящей, а не «сильной».
