Прыжки на скакалке от целлюлита

Проблема апельсиновой кожи знакома 80% девушкам. Каждая готова отдавать огромные деньги, для совершенства своей фигуры. Чтобы избавиться от целлюлита дамы используют тренажеры, массажеры, маски и кремы. Но есть дешевый и надежный способ для похудения и избавления от ненавистных бугорков – это прыжки на скакалке.

Скрипинг набирает большую популярность как среди девушек, так и среди мужчин. Ведь постоянные занятия подтягивают все тело. Но некоторые дамы не понимают, как помогут от целлюлита прыжки на скакалке.

Поможет ли скакалка избавиться от целлюлита

Пассивный образ жизни и неправильное питание сказываются на дамской фигуре. На ягодицах и бедрах появляются бугорки – это целлюлит или жировые отложения в подкожно-жировой клетчатке.Прыжки на скакалке от целлюлита

При прыжках человек инстинктивно втягивает живот, выпрямляет спину, напрягает мышцы ягодиц и бедер – кровообращение в этих местах усиливается, начинается активный обмен веществ и жировые бугорки постепенно исчезают.

Важно!
Результат от скрипинга не вечный. Если занятия прекратятся, апельсиновая корка снова появится.

Какие мышцы работают при прыжках

При прыжках работают практически все мышцы тела. Основная нагрузка приходится на икры, бедра, ягодицы и пресс. Достоинство прыжков заключается в том, что икроножные мышцы никогда не будут выглядеть перекаченными, как это бывает при занятиях на тренажерах. Также во время тренировки задействованы мышцы спины, рук и плеч.

Как выбрать скакалку

Каждому человеку нужна своя длина скакалки. Зависит это от роста. Чтобы правильно выбрать снаряд, нужно встать на середину скакалки ногами и вытянуть её вдоль туловища. Ручки скакалки должны доходить до подмышек. А вообще лучше брать скакалку длиннее. Дома, после «примерки» подогнать под себя. В спортивных магазинах продается «умная» скакалка, которая считает, сколько истрачено калорий за занятие. Это освобождает девушек от нудных расчетов. Только стоимость такой скакалки выше.

Читайте также:  Лучшие антицеллюлитные диеты. Топ 3

Одежда для занятий

Важным элементом в похудении и борьбе с целлюлитом является правильно подобранная одежда.

Основные критерии:

  • Удобная спортивная форма;
  • Отдельное внимание требуется уделить бюстгальтеру, он должен плотно прилегать к груди, чтобы не спровоцировать её обвисание и появление растяжек;
  • Обувь должна фиксировать голеностопный сустав, иметь пружинящую подошву. Разрешается заниматься босиком.

Противопоказания

Перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом. При наличии хронических заболеваний – это является обязательным. Существует ряд болезней, при которых прыжки на скакалке, спровоцируют ухудшение состояния:

  • Заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • Мигрень;
  • Некоторые болезни глаз;
  • Беременность и некоторое время после родов;
  • Ожирение;
  • Болезни позвоночника;
  • Сахарный диабет.

Сколько нужно заниматься

Новичку в этом виде спорта достаточно прыгать несколько минут в день. Главное не переусердствовать, иначе на следующий день трудно будет встать с постели, из-за боли во всем теле. Постепенно время занятий увеличивается, используются различные виды прыжков: на одной ноге, в стороны.

В идеале занятие длится 60 минут, но не менее 20 минут 3 раза в неделю. Каждая девушка должна составить собственную «таблицу прыжков», в которую внесет свои данные: вес, рост, объем талии и бедер. В другой столбик вносятся параметры, к которым она стремится.

Кроме этого, в таблице должна быть указана длительность занятий или количество прыжков, которые необходимо сделать для достижения результата и получения идеальной фигуры. Также некоторые девушки делают фото своих проблемных зон, как дополнительный стимул для тренировки.Занятия со скакалкой

Как правильно прыгать на скакалке

Для начала – разминка. Около 3 минут медленные прыжки. Затем, постепенно, темп нужно увеличивать. В любое время можно сделать перерыв. Отдышаться, попить воды, походить.

Специальных методик у скрипинга не существует. Каждый должен прыгать, как ему удобно: на двух ногах, попеременно на каждой ноге или высоко поднимая ноги. Главное приземляться на носочки.

Важно!
Считается, что если во время тренировки сесть – результат сразу теряется.

Прыжки на скакалке, отличная альтернатива походу в тренажерный зал. Во-первых, не надо тратить время на дорогу. Во-вторых, стоимость скакалки в несколько раз ниже одного занятия в фитнес-клубе.

Читайте также:  Эффективные антицеллюлитные ванны: лучшие рецепты

Огромное количество отзывов в интернете подтверждают: скакалка реальный помощник против целлюлита. Скрипинг реально помогает похудеть и избавиться от целлюлита. Главное поставить цель и стремиться к ней. Тогда детская игра поможет иметь красивое тело без больших затрат.

Отзывы

Алена, 23 года. После родов у меня стал висеть живот и появился целлюлит на ягодицах и бедрах. Поэтому я решила попробовать прыгать на скакалке. Уже через 7 дней я почувствовала, что живот стал втягиваться. Через месяц целлюлит исчез. До сих пор прыгаю на ней несколько раз в неделю по 30 минут для поддержания формы.

Елена 25 лет. Я решила похудеть при помощи скакалки. Купила себе ту, что сама считает потраченные калории. Очень удобно. Сначала прыгала каждый день по 15 минут, сейчас прыгаю целый час без остановки. За месяц у меня ушло 5 кг. И это не предел.

Маргарита 28 лет. Скакалка стала моим спасением. Я долго искала средство от целлюлита, но ни чего не помогала. В интернете наткнулась на статью про скрипинг и решила попробовать. После месяца занятий – апельсиновая корочка уменьшилась, а после трех месяцев занятий полностью исчезла! Кроме занятий я использовала специальные мази и правильно питалась. Сейчас продолжаю прыгать, чтобы оставаться в форме.

Видео в тему