Антицеллюлитный массаж ног, ягодиц и бедер в салоне и домашних условиях

Целлюлит или «апельсиновая корка», а в научной терминологии гиноидная липодистрофия – проблема с которой сталкивается практически все представительницы прекрасного пола (более 90%). Многие уверены в том, что целлюлит всего лишь косметический дефект, развивающийся у тучных женщин среднего и старшего возраста, но это не совсем так. Даже у стройных молодых девушек может возникнуть эффект «апельсиновой корки» и причин тому несколько.

Причины целлюлита

Основополагающим фактором в развитии целлюлита является дисбаланс обменных процессов, который приводит к неправильному отложению подкожной жировой ткани.Наличие целлюлита на бедрах

Адипоциты (жировые клетки) неравномерно накапливают жир и увеличиваются в размерах так, что коллагеновые волокна, разграничивающие соединительную ткань, начинают сжимать их – образуется плотная жировая «долька» которая поднимается к поверхности, образуя характерный кожный рельеф.

Кроме этого длительное сдавливание приводит к нарушению циркуляции крови и лимфы, а это чревато отечностью. Если на начальной стадии целлюлит больше косметическая проблема, то по мере прогрессии у человека могут возникать даже болевые ощущения – нервные окончания, расположенные на участке тела пораженного целлюлитом защемляются, возникает боль.

Предрасполагающими факторами являются:

  • Гормональный дисбаланс;
  • Сосудистые заболевания;
  • Чрезмерный вес;
  • Отсутствие физических нагрузок;
  • Пристрастие к алкоголю и табакокурению;
  • Стресс, недосыпание;
  • Несбалансированное питание;
  • Частое колебание веса (резкий набор и похудение).

Наиболее проблемными зонами (с точки зрения распространения целлюлита) являются ноги, ягодицы, бедра, далее живот и значительно реже страдает верхняя часть рук.

Существует множество различных способов позволяющих устранить гиноидную липодистрофию, но все же самым действенным является антицеллюлитный массаж от целлюлита на ногах и попе, а также других участках тела.

Эффективность антицеллюлитного массажа

Нарушение обменных процессов приводит к изменению структуры и ухудшению питания тканей, что в свою очередь становится причиной неравномерного распределения подкожно жировых отложений – образуется целлюлит.

Чтобы избавиться от так называемых «ямок» и «бугорков» на теле многие женщины самостоятельно выполняют антицеллюлитный массаж, но делают это слишком жестко – в этом основная ошибка.

Важно!
Самомассаж не должен сопровождаться синяками, отечностью, воспалением и другими травмами. Всегда контролируйте силу нажима, не нужно стараться «разбить» или «раздавить» жировые отложения, так вы только навредите себе.
Массаж от целлюлита

Основная задача антицеллюлитного массажа – это нормализация обменных процессов в проблемных зонах, а именно:

  • Улучшение микроциркуляции крови и лимфы;
  • Расслабление мышц;
  • Насыщение кислородом и питание тканей;
  • Избавление от токсинов.

Правильно выполненный антицеллюлитный массаж для ног и других участков тела помогает восстановить нормальный обмен веществ, как следствие улучшается тонус кожи, а также постепенно исчезают «ямки» и «бугорки».

Читайте также:  Массаж скалкой от целлюлита

Как любая процедура домашний или салонный массаж от целлюлита имеет некоторые противопоказания.

Основные противопоказания

Выглядеть привлекательно хочется каждой женщине, но проведение антицеллюлитного массажа показано не всем. Главное условие – не навредить, поэтому всегда обращайте внимание на наличие противопоказаний:

  • Беременность (второй, третий триместр);
  • Варикоз, тромбофлебит, сосудистые заболевания;
  • Грибковые, бактериальные болезни кожи;
  • Любые повреждения дермы в обрабатываемой зоне;
  • Патологии сердца;
  • Психические расстройства;
  • Преклонный возраст (старше 70 лет).

Также не рекомендуют выполнение процедуры в период обострения хронических недугов или простудных заболеваний.

Если вы решили делать массаж самостоятельно не лишней будет консультация специалиста – дипломированный массажист определит степень проблемы и рекомендует наиболее подходящую вам технику выполнения.

Но наиболее простой способ избавиться от целлюлита – это посетить специализированный салон и доверить свое тело профессионалу.

Салонные методики

Сегодня каждый относительно престижный салон применяет на практике не один, а сразу несколько видов антицеллюлитного массажа – выбор методики зависит от степени проявления липодистрофии, а также финансовых возможностей клиента (цена варьирует от 1500 до 3000 рублей за 1 сеанс). Кстати, полный курс состоит из 10-15 процедур.

К слову, лучше всего взять абонемент, нежели платить за каждое посещение в отдельности, это несколько снизит стоимость массажа. Обычный ручной массаж

Какие услуги вам могут предложить в салоне:

  1. Мануальный массаж (ручной) – техника выполнения разная – поглаживание, похлопывание, разминание, давление и захват. Эти манипуляции направлены на проработку глубоких подкожно жировых слоев, а также нормализацию тока крови и лимфы. Процедуры чередуют с рефлексотерапией;
  2. Вакуумный массаж (баночный) – его можно сделать в домашних условиях, но здесь главное не переусердствовать – двигаться по массажным линиям и следить за интенсивностью нажима, иначе кровоподтеки вам обеспечены;
  3. Аппаратный массаж – используют различные вибрационные, роликовые приборы, прессотерапию. Особой популярностью пользуется эндермология LPG. В ходе процедуры аппаратом прорабатывается вся поверхность бедер, попа, живот. Сеанс длится 10-30 минут. По завершению курса необходима поддерживающая терапия (1-2 процедуры в месяц);
  4. Лимфодренажный массаж – снимает мышечный спазм, нормализует лимфоотток, разглаживает кожный рельеф, выводит продукты распада, повышает тонус.

Плюсы прохождения антицеллюлитной программы в салоне очевидны – это опытные специалисты, индивидуальный подход и квалифицированное лечение липодистрофии. Приятным бонусом является наличие «релакс-зоны» где клиент может восстановиться после проведенной процедуры.

Однако не у всех есть время и средства для посещения таких специализированных учреждений, поэтому чаще всего женщины прибегают к самомассажу, который в случае правильного выполнения также дает хорошие результаты.

Самомассаж – альтернатива салонным процедурам

Выполнить массаж в домашних условиях несложно главное подобрать для себя подходящую методику, и следовать нескольким правилам:

  • Перед началом процедуры распарьте кожу. Хорошо, если под рукой окажется жесткая варежка, которой рекомендуют в течение нескольких минут растирать обрабатываемые зоны, до легкого покраснения;
  • Приступать к массажу можно только после того как кожа полностью просохнет;
  • Улучшить скольжение помогут специальные кремы или обычное массажное масло его наносят на очищенную поверхность кожи в проблемных зонах;
  • Начинайте массировать снизу вверх, постепенно увеличивая скорость и интенсивность нажима;
  • Прорабатывайте все проблемные участки, начиная от колен и заканчивая ягодицами (обработка какой-либо одной зоны не даст желаемого результата);
  • Длительность одного сеанса 30-40 минут. Выполняйте их каждые 2 дня. Полный курс 10-15 процедур, после чего недельный перерыв и можно снова повторить массаж.
Важно!
Проводить антицеллюлитный массаж мокрыми руками или поверх влажной кожи не рекомендуют, это может стать причиной растяжек.

Массажные сеансы в условиях дома можно выполнять при помощи рук, а также использовать вспомогательные приспособления, например массажер в виде щетки, роликовой ленты, обычного полотенца или пластиковой бутылки наполненной песком.Массаж с помощью щетки

Читайте также:  Крем с аминофиллином против целлюлита: отзывы и результаты

Для вакуумного массажа вам понадобится специальная банка, которую можно приобрести в аптеке. Она изготавливается из стекла, пластика, резины или силикона. К слову, наиболее простые в применении, это банки из пластика с резиновой грушей на вершине и силиконовые изделия – они не требуют специальных навыков, поэтому справиться с ними сможет даже новичок.

Методы мануальной терапии

Ручное или мануальное воздействие выполняется несколькими методиками, которые следует чередовать:

  1. Поглаживание – манипуляция проводится для разогрева кожи и расслабления мышц. Основанием ладони или подушечками пальцев двигайтесь снизу вверх, а затем меняйте направление. Движения прямые и кругообразные с легким нажимом. Этот этап длится близко 5 минут;
  2. Растирание – нажим усиливают. Согнутыми пальцами или основанием ладони выполняют интенсивные круговые движения снизу вверх. Эта процедура позволяет улучшить кровоток. Длительность 10 минут;
  3. Захват – обеими руками возьмите кожу в области колен так, чтобы образовалась складка и, не отпуская ее, продвигайтесь постепенно вверх, к бедрам перебирая при этом пальцами. Выполните 6-7 повторений;
  4. Надавливание – с силой, но не до боли, надавите кулаком в одной точке и удержите 1-2 секунды. Далее, перемещайтесь так, пока не проработаете всю проблемную зону;
  5. Щипки – интенсивно, но с умеренным нажимом захватывают и отпускают складки кожи, начиная от колена, плавно переходя на бедро;
  6. Похлопывания – манипуляции проводятся руками смазанными медом. Ладони должны склеиваться, для того чтобы после соприкосновения с поверхностью кожи (в проблемных зонах) создавался вакуум – руки прикладывают, а затем достаточно резко отрывают их. Длительность манипуляции 15-20 минут.

По окончании массажа рекомендуют принять теплый душ, после чего утеплить обработанные места и оставаться в покое не менее 40 минут. Выходить на улицу желательно не раньше чем через час после завершения процедур.

Как выполнить сухое растирание

Метод не требует особых усилий и каких-либо специальных приспособлений, достаточно вооружиться махровым полотенцем (можно взять щетку с натуральной щетиной или жесткую варежку).Проведение массажа самостоятельно

Читайте также:  Аппараты для лечения целлюлита

Важно чтобы кожа в момент массажа была сухой. Сложите полотенце жгутом, возьмитесь руками за его концы и интенсивно растирайте проблемные участки, двигаясь снизу вверх, при этом регулируйте силу нажима. Каждую ногу прорабатывайте не менее 5 минут, до стойкой красноты. По окончании смажьте кожу молочком для тела или кремом.

Процедуру нужно выполнять регулярно, трижды в неделю. Людям с чувствительной кожей сухое растирание проводить не рекомендуют, лучше воспользоваться роликовым массажером.

Техника баночного массажа

Самый легкий, но в то же время эффективный метод борьбы с целлюлитом. Никаких особых усилий с вашей стороны – достаточно приобрести и закрепить банки на коже (создать вакуум), после чего перемещать их по всему проблемному участку.

Этапы выполнения процедуры:

  • Сначала разогрейте проблемные участки – просто разомните или разотрите их руками;
  • Смажьте кожу антицеллюлитным кремом или обычным растительным маслом;
  • Затем приложить банку к проблемному месту (рекомендуют начинать с области бедер), после чего грушей откачайте воздух. Кожа должна втянуться внутрь банки буквально на 1,5 см, если больше, то впустите немного воздуха;
  • Далее приступайте непосредственно к массажу – не отрывая банки, медленно перемещайте ее по поверхности кожи;
  • Обработав, таким образом, один участок переходите на другой. Массаж каждой зоны проводится не дольше 10 минут;
  • В общей сложности массаж должен длиться не более получаса.

Закончив манипуляции, укройтесь теплым одеялом и немного отдохните. Процедуры выполняют трижды в неделю, полный курс массажа состоит из 10 сеансов (при необходимости его повторяют через 2 недели).

Важно!
Вакуумный массаж сопровождается незначительными болевыми ощущениями, а у людей с чувствительной кожей возможно образование синяков – учтите это перед началом процедур.

Категорически не рекомендуют баночную терапию людям с варикозным расширением вен, тромбофлебитом, гипертонией, а также опухолями в обрабатываемой зоне. Перед началом любых манипуляций лучше проконсультироваться с врачом.

Отзывы

Татьяна Н. – Хочу оставить свой отзыв об антицеллюлитном массаже, я его делаю периодически на протяжении нескольких лет. Сначала ходила в салон два раза в год, но дороговато, теперь дома сама себя массирую – ничуть не хуже, только руки устают. По эффективности одинаково, главное не лениться и делать массаж регулярно, все!

Ольга С. – А я слышала, что для массажа используют распаренный бамбуковый веник, хлопают им по попе и бедрам. Интересно, надо будет попробовать.

Инна П. – Что веник из бамбука, некоторые находчивые барышни массируют свой целлюлит обычной мыльницей (тыльной стороной она, как правило, ребристая). А другие скалкой по бедрам катают, говорят эффективно.

Видео в тему