Питание при целлюлите: вредные и полезные продукты

Избавиться от целлюлита может каждая представительница прекрасного пола, обладающая силой воли и желанием всегда выглядеть неотразимо. Существует много способов решения этой проблемы, к которым относится использование специальных препаратов, обертываний, а так же выполнение комплекса физических упражнений, направленных на подтяжку кожи и устранение лишних жировых отложений.

Однако ни один из них не принесет ожидаемого результата, если женщина не пересмотрит свой рацион, не исключит из него вредные продукты, вызывающие целлюлит, а так же не добавит в ежедневное меню полезные для здоровья блюда.

Что такое целлюлит и откуда он берется?

Целлюлитом называют локальное разрастание жировых тканей, в которых нарушается микроциркуляция крови. Клетки жира, лишенные нормального кровоснабжения, начинают накапливать в себе различные отходы жизнедеятельности организма:

  • Яды;
  • Токсины;
  • Жидкость.

Целлюлит на ягодицах

В итоге они увеличиваются в объеме, что снаружи выглядит как мелкие шарики, выпирающие из-под кожного покрова.

Интересно то, что эффект «апельсиновой корки» появляется не только у людей, страдающих избыточной массой тела, но и у стройных женщин. Целлюлит может образоваться у любой дамы вне зависимости от ее телосложения, просто у полных людей он более заметен.

Мужчины не сталкиваются с этой проблемой, так как в их организме практически не вырабатывается эстроген – главный женский гормон, который и становится причиной появления неровностей кожи. Плохое питание и неправильный образ жизни негативно сказывается на гормональном фоне, что приводит к нарушению синтеза эстрогена, а это в свою очередь провоцирует разрастания жировых клеток.

Интересный момент!
 В медицине существует понятие «Целлюлитис», которое ничего общего с целлюлитом не имеет. Несмотря на созвучность слов, cellulitis представляет собой гнойниковые образования внутри структуры подкожной клетчатки и диетами от них не избавиться.

Стадии развития целлюлита

Специалисты выделяют 4 стадии разрастания жировых клеток.

  1. Скрытая стадия: целлюлит невозможно увидеть при визуальном осмотре кожного покрова и в этом случае женщина может заметить только небольшую припухлость в проблемных зонах. Опухание тела происходит из-за скопления лимфы, которое вызывает увеличение жировых слоев, но не проявляется внешне.
  2. Уплотнение клеток жира: на этой стадии начинается закупорка сосудистой системы, что снижает быстроту выведения жидкости из жировых тканей. Клетки разбухают, передавливают капилляры. Это приводит к напряжению внутри подкожных слоев и прекращению подачи кислорода.
  3. Появление внешних признаков: на этой стадии соединительная ткань натягивается и на теле появляется эффект апельсиновой корки.
  4. На последней стадии женщина начинает испытывать не только психологический дискомфорт из-за появления дряблой кожи, но и чувствовать слабую боль при надавливании на проблемную зону.

Чтобы определить наличие целлюлита женщине необходимо провести тепловой тест. Для этого потребуется приложить одну руку к нормальной коже, например к верхней части руки, а вторую к месту обнаружения признаков изменения жировой ткани. Там, где начинает появляться целлюлит, тело будет теплее.

Еще одним способом проверки стал метод «щипка». Кожа захватывается большим и указательным пальцем и сдавливается. Через 2 секунды ее необходимо отпустить и если после этого никакая боль не ощущается, то нарушения в структуре жировых клеток находятся либо на начальной стадии, либо отсутствуют вовсе.Запущенный целлюлит

Читайте также:  Как избавиться от целлюлита за месяц?

Целлюлит не является болезнью и представляет собой только косметический дефект. Чтобы вернуть тело в норму достаточно начать правильно питаться, а так же уделить время физическим упражнениям.

Продукты, которые нельзя есть при целлюлите

Все продукты, негативно влияющие на фигуру и здоровье человека – очень вкусные. Такая пища не только становится причиной увеличения веса, но и отрицательно сказывается на состоянии сосудистой системы. Вместе с этим возникают проблемы в работе желудочно-кишечного тракта, повышается уровень холестерина, образовываются тромбы.

Враг номер один – сахар

Сахар – один из опасных продуктов, являющийся причиной большого количества болезней. В маленьких дозах он не вреден, но при регулярном употреблении слишком сладких напитков или вкусностей у женщины повышается масса тела, а так же густеет кровь, которая перестает в полной мере разносить кислород и прочие полезные вещества по организму. Из-за этого у человека появляется целлюлит и другие дефекты кожи, например угревая сыпь.

В виду этого сахар необходимо исключить из рациона или заменить его:

  • Небольшим количеством натурального меда;
  • Тростниковым коричневым сахаром;
  • Синтетическими подсластителями;
  • Фруктозой;
  • Эритритом (дынный сахар);
  • Стевией (подсластитель растительного происхождения).

Сахар

Враг номер два – соль

Чрезмерное употребление соли вызывает отеки и нарушает работу почек, которые отвечают за выведение токсинов – основы целлюлита. Поэтому очень важно контролировать употребление этого минерала и не превышать ежедневную норму в 5 грамм.

К сожалению, соль заменить нельзя ничем, но можно подобрать для себя рецепты блюд, которые готовятся без нее.

Что еще нужно исключить из меню?

Список продуктов, противопоказанных при целлюлите, очень большой. В него входит:

  • Жирная пища (сало, масло, колбасные изделия, снеки, сметана, свинина, полуфабрикаты и проч.);
  • Выпечка (булки, торты, пироги, хлеб);
  • Сладости (конфеты, шоколад, печенье);
  • Орехи, семечки;
  • Алкоголь (пиво, водка, шампанское, вино);
  • Газированные напитки.

Так же стоит ограничить себя в употреблении различных соусов и маринадов. В них содержится большое количество соли, которая задерживает в организме жидкость, тем самым способствуя увеличению жировых клеток. Заменить их можно горчицей или оливковым маслом.

Интересный момент!
 Кофе и черный чай так же плохо влияют на состояние жировой ткани, поэтому вместо них желательно пить чистую воду, свежевыжатые соки или отвары лекарственных трав.

Список безопасных продуктов

Основа правильного питания – пища, богатая на протеины, углеводы, витамины и минералы. Существует перечень безопасных продуктов, которые не только помогут убрать лишнюю массу тела, но избавят от целлюлита, а так же от многих проблем со здоровьем.

В него вошли:

  • Бобовые культуры (горох, фасоль);
  • Злаки (пшено, овсянка, гречка, ячка, рис);
  • Овощи (помидоры, кабачки, капуста, морковь и проч.);
  • Фрукты (все, кроме бананов, винограда, фиников, хурмы, а так же инжира);
  • Пища животного происхождения (рыба, куриное мясо, нежирные кисломолочные продукты, яйца).

Правильное питание

Перечисленная еда хорошо усваивается в организме, а полезные вещества, входящие в ее состав, нормализуют работу внутренних органов, очищают ЖКТ и способствуют восстановлению микроциркуляции крови в области появления «апельсиновой корки».

Примерное меню

Антицеллюлитных диет много и каждая из них обладает своими плюсами и минусами. Однако из всего этого разнообразия стоит выделить одно сбалансированное меню, рассчитанное на три дня.

Первый день:

  • Завтрак – одно яблоко, кружка отвара лекарственных трав или зеленого чая (без сахара или с подсластителем), 100 гр. нежирного творога;
  • Обед – 200 гр. отварного куриного мяса или индейки, салат из овощей (с оливковым маслом), стакан сока;
  • Полдник – обезжиренное молоко;
  • Ужин – гречневая каша, любой фрукт.

Второй день:

  • Завтрак – салат из фруктов с добавлением одной ложки натурального меда, стакан зеленого чая или сока;
  • Обед – отварная рыба, овощной салат, зеленый чай или стакан сока;
  • Полдник – любой фрукт;
  • Ужин – каша (овсяная или рисовая), одно яблоко, стакан молока.
Читайте также:  Обзор антицеллюлитной косметики "Floresan"

Третий день:

  • Завтрак – овсяные хлопья с молоком;
  • Обед – фасоль или зеленый горошек (200 гр.), овощной салат, сок;
  • Полдник – апельсин или яблоко;
  • Ужин – отварная рыба, немного чернослива, сок или зеленый чай.

Данная диета рассчитана на подготовку организма к предстоящим ограничениям в пище. Поэтому по истечению трехдневного срока нужно продолжить следить за своим питанием. По необходимости диету можно повторять через каждые полторы недели.

Польза сыроедения

Сыроедение – одно из необычных решений проблемы с целлюлитом. Оно является отдельным видом лечебных диет, которые помогают бороться с лишним весом и улучшают здоровье человека.

В основу этого метода легло употребление сырой пищи. Нельзя ни варить, ни жарить, ни запекать. По мнению многих специалистов, термическая обработка продуктов приводит к тому, что они теряют свои полезные свойства, поэтому лучше всего кушать только свежую еду.

Меню сыроеда

В ежедневный рацион входят:

  • Овощи;
  • Фрукты;
  • Обезжиренные молочные продукты;
  • Растительные масла холодного отжима (в ограниченном количестве);
  • Пряные травы;
  • Морские водоросли.

Сыроедение

В меню можно включить сырые крупы, которые предварительно замачивают в несоленой воде.

Ограничение в еде

При сыроедении нельзя употреблять такие продукты, как:

  • Сладости;
  • Мучные изделия;
  • Алкоголь;
  • Чай, кофе.

Строгое питание при целлюлите быстро избавит от дряблой кожи, а лишние килограммы исчезнут без следа.

Несмотря на пользу этого метода, сыроедение категорически запрещено:

  • В период вынашивания плода;
  • В момент планирования беременности;
  • После операции;
  • Аллергикам;
  • Пожилым людям (после 60 лет).

Вода и целлюлит

Человек на 70% состоит из воды и по мере его взросления этот показатель снижается. Обезвоживание становится причиной нарушений работы сердечно-сосудистой системы, приводит к упадку сил и увеличению температуры тела.

Некоторые диетологи считают, что чрезмерное употребление воды – главный провокатор образования целлюлита, но на самом деле это не так. Большой объем жидкости наоборот улучшает состояние кожи, а так же ускоряет выведение вредных веществ из организма. Другое дело – неправильный образ жизни и огромное количество соленой пищи. Именно это способствует тому, что вода задерживается в клетках тканей и нарушает структуру подкожного жира. Поэтому не стоит ограничивать себя в питье, самое главное – убрать из рациона соль и заняться спортом.

В день необходимо употреблять не менее двух литров чистой воды (помимо других напитков). За 5 минут до приема пищи нужно выпить целый стакан жидкости. Это притупит чувство голода, а так же предотвратит переедание.Питье чистой воды

Вода с морской солью

Как бы парадоксально не звучало, но морская соль приносит много пользы. Для избавления от целлюлита необходимо ежедневно принимать солевые ванны, которые обладают положительными отзывами от медиков и целым рядом преимуществ:

  • Насыщают кожу минералами;
  • Очищают лимфатическую систему;
  • Придают коже бархатистость;
  • Улучшают обмен веществ;
  • Помогают избавиться от заболеваний сердечнососудистой системы;
  • Снимают напряжение;
  • Разрушают жировые отложения.

Для приготовления ванны необходимо взять около 250 грамм морской соли и растворить в 100 л теплой воды (не выше 40°С). В течение прохождения антициллюлитного курса концентрация солевого раствора увеличивается до 1,5 килограмма на 100 л.

Существует еще один способ приготовления солевой ванны для избавления от «апельсиновой корки». В этом случае вместе с солью нужно добавить 200 грамм пищевой соды. Сочетание двух ингредиентов позволит улучшить кровообращение, размягчить структуру кожного покрова, очистить его от бактерий, а так же придаст телу шелковистость и здоровый цвет.

После приема антицеллюлитной ванны необходимо надеть теплый халат и полежать под одеялом 10-15 минут. После этого тело выполаскивается теплой водой.

Читайте также:  Эффективная антицеллюлитная косметика: профессиональная и домашняя

Длительность проведения процедур – от двух до трех недель. За это время очистится кожа и уйдет целлюлит.

Интересный момент!
 Солевые ванны противопоказаны онкобольным, беременным женщинам, кормящим мамам, в период менструации, при диабете, а также в случае наличия острых дерматологических заболеваний!

Избавляемся от вредных привычек

По статистике целлюлит появляется у молодых женщин чаще, чем у дам зрелого возраста. Это объясняется тем, что молодежь не следит за своим здоровьем и слишком много курит.

Продукты горения причиняют огромный вред кровеносной системе. Курение засоряет организм токсинами, нарушает микроциркуляцию крови. Поэтому без отказа от сигарет никакая диета и тяжелые физические нагрузки не помогут решить проблему с дряблой кожей.

То же самое касается и алкоголя. Спиртные напитки содержат в себе большое количество вредных веществ, которые накапливаются в жировой ткани и очень медленно выводятся оттуда. Вместе с этим ухудшается работа почек, печени, вследствие чего яды и химикаты остаются в организме надолго.Отказ от вредных привычек

Прежде чем подобрать правильное антицеллюлитное питание необходимо пересмотреть свой образ жизни, где главным пунктом станет избавление от вредных привычек. Если по каким-либо причинам полностью отказаться от никотина или алкоголя невозможно, то нужно снизить его дозу до минимума.

Какие витамины полезны при целлюлите?

Для того чтобы отучить организм от «складирования» жиров, необходимо начать употреблять определенные витамины. Они наладят процесс метаболизма, ускорят переработку жировых отложений, а так же вернут коже упругость.

Витамин A

Витамины группы A хорошо растворяют жиры и способствуют выработке коллагена, который повышает эластичность кожных покровов и убирает дряблость в проблемных зонах. Организм нуждается в ежедневном получении витамина A, поэтому нужно есть такие продукты, как:

  • мускусная дыня;
  • тыква;
  • морковь;
  • шпинат.

Альтернативой растительной еде станет прием различных пищевых добавок.

Набор витаминов группы B

В этот комплекс входит десять отдельных кислот и витаминов, которые начинают взаимодействовать между собой только после попадания в организм. Недостаток таких элементов плохо влияет на состояние крови и структуру тканей.

Все необходимые витамины группы B можно найти в капусте, яйцах, укропе, петрушке, а так же в говяжьей печени.

Витамины C и E

Эти витамины прекрасно борются с преждевременным старением, восстанавливают эритроциты и принимают участие в выработке коллагена, что делает их незаменимыми при борьбе с целлюлитом.

Витамины C можно найти в лимоне, красном перце, шиповнике, киви, папайе. В свою очередь Витамин E содержится в кукурузе, оливковом масле, гречке, луке.

Рекомендации по избавлению от «апельсиновой корки»

Несмотря на пользу правильного питания необходимо уделить вниманию различным антицеллюлитным процедурам, которые помогут за короткое время привести тело в порядок, а так же сделать кожу упругой и гладкой.

Массаж

Существует специальная техника массажа, направленная на разрушение жировых комочков путем специальных постукиваний и поглаживаний проблемной зоны. Выполнить эти мероприятия можно самостоятельно, но при отсутствии необходимых знаний они не принесут ожидаемого результата. Поэтому желательно записаться на прием к профессиональному массажисту или пройти курс обучения.Массаж от целлюлита

Обертывания

Параллельно с приемом солевых ванн требуется заняться обертыванием. После распаривания тела в теплой воде нужно нанести на дряблую кожу антицеллюлитную маску, которую следует приобрести в аптеке или магазине косметических средств. Далее тело оборачивается пищевой пленкой.

Длительность процедуры – от 20 до 30 минут. Проводить ее можно как самостоятельно, так и в косметологическом центре. Разница заключается только в стоимости.

Интересный момент!
 Обертывание не должно быть частым, так как антицеллюлитные маски содержат в себе химические компоненты, которые при долгом воздействии на кожу могут вызвать аллергические реакции.

Видео в тему