Как похудеть и избавиться от целлюлита?

Целлюлит становится причиной того, что у женщины развиваются комплексы относительно своей внешности. Она старается скрывать тело под одеждой, стесняется появляться на пляже в купальнике, а созерцание себя в зеркале вызывает у нее грусть и уныние. Чтобы решить эту проблему и вернуть своей коже красивый вид нужно уже сейчас заняться выполнением комплекса антицеллюлитных мероприятий, направленных на разглаживание дряблой кожи и избавление от лишнего веса. И чем быстрее, тем лучше, ведь каждый день промедления усугубляет ситуацию.

Как похудеть и избавиться от целлюлита

Бороться с эффектом апельсиновой корки и ожирением поможет специальная комплексная методика, которая включает в себя следующее:

  • подбор подходящей диеты;

Правильное питание

  • занятие спортом;
  • выполнение антицеллюлитных процедур;
  • массаж от дряблой кожи.

Сочетание этих мероприятий на 100% гарантирует быстрое похудение, а так же избавление от целлюлита на любой стадии его формирования. К тому же все это можно сделать в домашних условиях и теперь не обязательно посещать косметологические центры и платить деньги за дорогостоящие процедуры

 Начинаем правильно питаться

При похудении целлюлит уходит сам собой, но без диеты расстаться с лишней массой тела практически не возможно, так как те калории, которые были сожжены в процессе физических упражнений, вернутся сразу же после сытного обеда или ужина. Поэтому очень важно в первую очередь пересмотреть свой рацион и исключить из него продукты, способствующие накапливанию жиров в организме.Правильное питание

Для начала следует убрать из своего меню:

  • всю жирную пищу;
  • жареные и печеные блюда;
  • хлебобулочные изделия;
  • сладости;
  • кофе, газированные напитки, алкоголь.

Им на смену должны прийти:

  • фрукты и овощи;
  • злаки;
  • нежирные кисломолочные продукты;
  • куриное мясо;
  • морепродукты.

Так же потребуется навсегда позабыть об употреблении сахара. Его можно заменить фруктозой для диабетиков или же синтетическими подсластителями. То же самое касается и соли. Но так как аналогов не существует, то достаточно просто снизить ее употребление до минимума, подобрав для себя диетические блюда, приготовление которых не требует добавления соли.

Читайте также:  Лучшие средства от целлюлита на ногах, ягодицах и бедрах

Примерное меню на один день

Антицеллюлитная диета не является строгой и не требует жестких ограничений в питании. Самое главное – не кушать вредную пищу и не переедать на ночь. Ежедневный рацион женщины, которая хочет похудеть и избавиться от целлюлита, должен быть сбалансированным и выглядеть примерно так:

  • завтрак – 300 гр. овсяной каши с молоком, зеленый чай или компот, несколько фруктов;
  • обед – овощной салат, кусочек отварной курятины, сок;

Правильное питание для похудения

  • полдник – 150 гр. йогурта, жменя изюма, 2 яблока;
  • ужин – рисовая каша на воде, пропаренная рыбная котлета, зеленый чай или отвар лекарственных трав.

Для того чтобы такое однообразное меню очень быстро не надоело, женщина может по своему желанию чередовать продукты. Например, если вчера она ела на обед курятину, то сегодня ее можно заменить кусочком рыбы или какими-либо другими морепродуктами. Каши тоже разрешено менять. Вместо риса можно кушать гречку, а вместо овсянки – манку.

Что пить в течение дня?

Конечно, с непривычки первое время соблюдения диеты — самое тяжелое и на протяжении всего дня будет очень сильно хотеться кушать. Чтобы приглушить аппетит специалисты рекомендуют между приемами пищи пить воду или жиросжигающие напитки.

Существует несколько популярных рецептов народных средств, которые ускоряют сжигание жира и способствуют очистке организма от токсинов:

  • молотый корень имбиря заливается кипяченой водой, настаивается не менее 15 минут и употребляется 2 раза в день за полчаса до еды;
  • 1 столовая ложка измельченной зимолюбки или ягод рябины заливается 500 мл воды, настаивается 20 минут и выпивается утром натощак.
Важно!
Несмотря на всю пользу перечисленных напитков, они не подходят для избавления от целлюлита тем, кто страдает аллергией на их компоненты.

Аэробика: целлюлит уйдет на глазах

Многие женщины не могут уделить достаточно времени для ежедневных занятий физкультурой, так как на их плечах лежит домашний быт, забота о детях или работа. Если нужно похудеть и прогнать целлюлит, но усиленно заниматься спортом нет возможности, то хорошей альтернативой станет домашняя аэробика. Она не требует кардинального изменения устоявшегося графика, но при этом приносит довольно хорошие результаты.Похудение

Читайте также:  Отзывы об антицеллюлитном массаже: фото до и после

Аэробика представляет собой комплекс упражнений, выполняемых под ритмичную музыку. Она включает в себя:

  • прыжки;
  • повороты туловища;
  • приседания;
  • ходьбу на месте;
  • повороты головы;
  • различные танцевальные движения.

В фитнес-залах тренер проводит занятия аэробикой по четко составленному плану, но в домашних условиях не следует ни в чем себя ограничивать. Можно прыгать, скакать, танцевать, делать абсолютно все, только быстро, активно и не менее 40 минут в день.

При регулярном выполнении этих упражнений за месяц можно сжигать от 5 до 7 килограммов жира, вместе с которыми будет уходить и целлюлит.

Популярные антицеллюлитные процедуры

В дополнение к правильному питанию и аэробике женщина должна начать ухаживать за своим телом. Для этого она может воспользоваться одним из существующих способов:

  • прием антицеллюлитных ванн;
  • приобретение специальных косметических средств от дряблой кожи;
  • выполнение самомассажа проблемных зон.

Самостоятельное проведение массажа от целлюлита

Водные процедуры

Для приготовления антицеллюлитной ванны необходимо добавить в 100 литров теплой воды 250 гр. морской соли, литр крепкого отвара трав (мелисса, чертополох, крапива) или 10-15 капель любого эфирного масла. Перечисленные ингредиенты быстро проникают в структуру тканей, насыщая их полезными веществами и минералами. Кроме того они способствуют восстановлению микроциркуляции крови, нормализируют процесс метаболизма на клеточном уровне, а так же оказывают тонизирующее воздействие на организм в целом.

Принимать антицеллюлитные ванны нужно 2-3 раза в неделю. Длительность одной процедуры – от 20 до 40 минут в зависимости от запущенности целлюлита. При их регулярном использовании уже через месяц от дряблой кожи не останется и следа, но стоит помнить, что избавляться от эффекта апельсиновой корки при помощи солевых ванн нельзя:

  • при беременности;
  • при наличии онкологии;
  • в период менструации.

В этом случае все же лучше отдать предпочтение отварам трав или эфирным маслам.

Обертывания

Обертывания – самый эффективный метод, который заставит бесследно исчезнуть не только целлюлит, но и несколько килограммов жира. Они могут вполне заменить дорогостоящие SPA-процедуры в профессиональных косметологических салонах.

Читайте также:  Сколько стоит антицеллюлитный массаж? Средние цены

Для избавления от дряблой кожи при помощи этого способа можно использовать:

  • специальные гели и спреи с эффектом сауны;
  • голубую глину;
  • молотый имбирь с молоком;
  • морскую капусту;
  • мед с горчицей.

Одна процедура обертывания состоит из нескольких действий:

  1. Кожа очищается при помощи пилингового скраба;
  2. Проблемная зона хорошо растирается жесткой мочалкой или щеткой;
  3. Поверхность кожи обильно смазывается каким-либо средством от целлюлита (приготовленным самостоятельно или купленным в магазине);
  4. Тело плотно, но не туго обворачивается полиэтиленовой пленкой в два-три слоя.

Далее необходимо лечь под теплое одеяло и пролежать там не более получаса. За это время под воздействием тепла поры кожи раскроются, что позволит антицеллюлитному средству хорошо впитаться в ее структуру и проникнуть вглубь жировых тканей. Для усиления потоотделения специалисты рекомендуют выпить горячий отвар лекарственных трав или зеленый чай.

Длительность курса обертываний – 30 дней по 2-3 процедуры в неделю. Выполнять их желательно на ночь после ванны или контрастного душа.

Важно!
 Обертывания запрещены при наличии грибковых заболеваний кожи, язв неизвестного происхождения на проблемных зонах, онкологии, нарушениях работы сердечно-сосудистой системы, а так же при диабете любого типа.

Самомассаж

После приема антицеллюлитной ванны или выполнения обертывания нужно провести сеанс самомассажа. Для этого можно взять простую щетку для тела, скрученное полотенце, жесткую мочалку или специальный массажер.Самомассаж

Женщина должна медленными круговыми движениями разглаживать место возникновения целлюлита до появления слабого покраснения. Процедура должна не доставлять дискомфорта и не вызывать болезненных ощущений, поэтому все манипуляции обязаны быть плавными и аккуратными.

За время комплексной борьбы с дряблой кожей при помощи диет, аэробики и различных антицеллюлитных мероприятий можно не только приобрести красивую и упругую кожу, но так же потерять от 7 до 10 килограмм. Для закрепления полученных результатов специалисты рекомендуют продолжать правильно питаться, а так же не бросать физические упражнения. Все это позволит поддерживать себя в форме и навсегда забыть о проблемах с избыточным весом.

Видео в тему