Как избавиться от целлюлита во время беременности и вскармливания?

Целлюлит во время беременности и после родов – распространенное явление, причиной которого становится нарушение гормонального фона. По статистике эффект «апельсиновой корки» появляется у 90% родивших женщин вне зависимости от их массы тела. Это означает, что даже при наличии стройной фигуры дряблости кожи практически невозможно избежать. Однако не стоит расстраиваться, от целлюлита можно быстро избавиться, но для этого потребуется серьезно заняться своим здоровьем.

Почему появляется целлюлит у беременных?

В период беременности большая доля йода, содержащегося в организме будущей матери, уходит на развитие эмбриона. Недостаточное количество этого элемента вызывает появление целлюлита. Это объясняется тем, что йод регулирует обмен веществ на клеточном уровне, а так же ускоряет разложение жировых тканей.Целлюлит

Для предотвращения появления апельсиновой корки во время беременности необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы. Они восстановят уровень йода и поспособствуют правильному формированию плода.

Вместе с сокращением количества полезных веществ в организме происходит нарушение гормонального баланса, вследствие чего женщина начинает употреблять много вредной пищи. Представители старшего поколения всячески поощряют обжорство у будущей мамочки и говорят о том, что она должна есть за двоих. Такая рекомендация вредна и необоснованна, потому что чрезмерное употребление пищи без перебора не только не приносит пользы, но и негативно отражается на здоровье беременной. После регулярного переедания у женщины повышается масса тела, возникают отечности и образуется целлюлит.

Избавляемся от целлюлита при беременности

При появлении дряблой кожи на проблемных зонах (бедра, руки, ягодицы) необходимо провести ряд антицеллюлитных мероприятий. В первую очередь следует начать правильно питаться. Ограничение в пище не причинит вреда здоровью будущей мамочки и ее ребенку. Наоборот, позволит насытить организм полезными веществами и набраться сил перед предстоящими родами.

Вместе с этим необходимо уделить время специальной гимнастике, направленной на подтяжку кожи, а так же косметически процедурам, которые сделают тело упругим и красивым.

Правильный рацион – главное условие красивого тела

Строгие диеты в период вынашивания плода категорически запрещены, но это не значит, что нужно налегать на сладкую и жирную пищу. Голодовать не придется, так как вредную еду можно всегда заменить полезными продуктами.

Читайте также:  Отзывы об антицеллюлитном креме: фото до и после

Для избавления от целлюлита и предотвращения его появления в будущем беременным женщинам нужно исключить из своего меню:

  • Жареные блюда;
  • Сладости;
  • Хлебобулочные изделия (кроме ржаного хлеба);
  • Жирную пищу.

Так же следует ограничить употребление соли, потому что она способствует задерживанию воды в организме и появлению отечностей.

Ежедневный рацион должен в обязательном порядке содержать:

  • Куриное мясо (отварное);
  • Рыбу;

Рыба и овощи

  • Яйца;
  • Нежирные кисломолочные продукты;
  • Овощи и фрукты (цитрусовые в ограниченном количестве);
  • Натуральный мед;
  • Ржаной хлеб;
  • Соки, отвары лекарственных трав, молоко, зеленый чай;
  • Крупы.

Раз в неделю можно побаловать себя чем-нибудь вкусненьким, например кусочком торта или несколькими шоколадными конфетами.

Примерное меню беременной женщины

Для избавления от целлюлита, а так же для профилактики появления дряблой кожи, необходимо составить меню на каждый день. Выглядеть оно должно примерно так:

  • Завтрак – мюсли с нежирным йогуртом, стакан сока, одно крупное яблоко;
  • Обед – отварная рыба или курятина, овощной салат, пару кусочков хлеба, зеленый чай;
  • Полдник – стакан сока, любой фрукт;
  • Ужин – рисовая или гречневая каша, салат из овощей, молоко.

Перед каждым употреблением еды нужно выпивать стакан воды. Это снизит аппетит и не позволит переесть лишнего.

Если на протяжении всего дня женщина ощущает слабое чувство голода, то она, в перерывах между приемами пищи, может кушать фрукты, например бананы или яблоки. В этом случае нельзя налегать на цитрусовые, так как они являются сильным аллергеном и противопоказаны в больших количествах при беременности.

Интересный момент!
Нельзя перекусывать печеньем, булочкой или бутербродами. Даже нечастое употребление вредной пищи сведет на нет всю антицеллюлитную диету и не даст проблеме уйти. Если сильно хочется есть, то нужно выпить стакан отвара лекарственных трав или чистой воды.

Антицеллюлитная гимнастика

Существует комплекс гимнастических упражнений, которые помогут подготовиться к родам, а так же убрать эффект апельсиновой корки с проблемных зон.

  • «Поза воина».

Женщина должна стать прямо и сделать выпад одной ногой назад. Вторая нога сгибается в колене. Тело слегка наклоняется вперед, а потом назад, при этом руки должны быть выпрямлены и вытянуты в стороны. За одно занятие нужно сделать 10 наклонов с выпадом одной ноги и 10 наклонов с другой. Эти упражнения позволят подтянуть кожу в области ягодиц.

  • Приседания с расставленными ногами.
Читайте также:  Пищевая пленка: помощник в борьбе с целлюлитом

Ноги ставятся на ширине плеч, после чего женщина делает 10 глубоких приседаний. В этом случае растягиваются тазовые мышцы и убирается целлюлит на бедрах. Если срок беременности большой и будущей мамочке тяжело приседать, то можно опереться обеими руками на спинку стула.

  • Упражнения в позе лежа.

Женщина ложится на пол или кровать и начинает прикладывать ступню одной ноги к колену другой. При этом следует замирать на пару секунд, после чего нога выравнивается. Необходимо сделать 10 упражнений с каждой ногой за одно занятие. Это позволит укрепить тазовые мышцы и подтянуть кожу в верхней части бедра.

Гимнастика от целлюлита

Перечисленные упражнения полностью безопасны при вынашивании плода, но если женщина ощущает боль или дискомфорт, то их необходимо прекратить.

Водные процедуры

Антицеллюлитные ванны очень опасны для будущих мамочек, так как они могут спровоцировать прерывание беременности. Вместо них вполне подойдет местный контрастный душ в сочетании с растиранием проблемных зон жесткой мочалкой.

Во время водной процедуры необходимо направлять на дряблую кожу струю холодной и горячей воды по очереди. Вместе с этим следует растирать тело до появления легкого покраснения. Такое воздействие на место образования целлюлита поможет бороться с комочками жира, восстановит микроциркуляцию крови и очистит кожные покровы от омертвевших клеток.

При принятии контрастного душа требуется помнить, что нельзя обливаться холодной и горячей водой полностью. Нужно направлять струю только на проблемную область. По завершению процедуры тело вытирается насухо и смазывается увлажняющим кремом.

Массаж в борьбе с целлюлитом

Помимо контрастного душа необходимо уделить внимание массажу. Для этого можно воспользоваться массажерами или обратиться за помощью к специалисту. Разглаживание и постукивание дряблой кожи ускорит разрушение жировых клеток, восстановит кровообращение, а так же избавит от отечности.

Кроме стандартной «ручной» процедуры в салонах красоты будущей мамочке предложат следующие виды массажа:

  • Вакуумный;
  • Медовый;
  • LPG.

Последний из них противопоказан при наличии любых доброкачественных опухолей в месте появления целлюлита, а так же при кожных заболеваниях.

Косметический метод избавления от дряблости кожи

Существует целый список антицеллюлитных косметических средств, которые имеют массу положительных отзывов от врачей и разрешены для использования у беременных женщин в домашних условиях. Самые популярные и эффективные из них:

  • Крем Sanosan;
  • Гель Green Mama;
  • Крем Vitabiotics «Pregnacare».
Читайте также:  Как избавиться от целлюлита на ногах, ягодицах и бедрах? Лучшие способы

Все они полностью безопасны для здоровья будущей мамочки и ее ребенка. Их необходимо наносить на проблемную область несколько раз в день, лучше всего делать это после контрастного душа.

Целлюлит при грудном вскармливании

Процесс лечения целлюлита в период грудного вскармливания (ГВ) практически не отличается от методик, используемых при беременности. Единственная разница заключается в том, что во время лактации женщине можно принимать антицеллюлитные ванны.

Для их приготовления понадобиться морская соль (200-250 гр.), которая разводится в 100 л. теплой воды. Принимать ванны нужно раз в три дня на протяжении 15-20 минут. После процедуры тело должно быть тщательно выполоскано чистой водой и вытерто полотенцем. Так же нужно смазать проблемную зону одним из антицеллюлитных кремов.Ванная с солью

Интересный момент!
 Использование солевых ванн противопоказано после кесарева сечения, при наличии онкологии, диабета любого типа, а так же при острых дерматологических заболеваниях!

Проводить водные процедуры с использованием морской соли нужно только после кормления ребенка. Это объясняется тем, что соль впитывается в кожу, в том числе и в область вокруг сосков. В виду этого существует вероятность ее попадания в организм ребенка вместе с молоком.

Общие рекомендации

Чтобы победить целлюлит при беременности, а так же в течение послеродового периода необходимо не только правильно питаться и смазывать тело специальными косметическими средствами, но и отказаться от вредных привычек. Алкоголь и курение являются провокаторами появления дряблой кожи и причиняют вред малышу. Кроме того они плохо влияют на общее состояние здоровья женщины.

Если по каким-либо причинам полностью избавиться от алкогольной или никотиновой зависимости невозможно, то следует снизить дозы употребления спиртных напитков и сигарет до минимума.

Чтобы предотвратить появление дряблой кожи в период вынашивания плода, а так же убрать целлюлит после родов, наряду с отказом от вредных привычек женщина должна принимать витаминно-минеральные комплексы. Они прекрасно дополнять употребление здоровой пищи, насытят организм полезными веществами, а так же помогут вернуть коже упругость, эластичность и здоровый цвет.

Видео в тему