Как быстро избавиться от целлюлита на ногах, ягодицах и бедрах?

Целлюлит является косметическим дефектом, вызывающим неприязнь и желание от него избавиться. Нет таких женщин, которых устраивало бы собственное тело с апельсиновой корочкой на ней. Но не все пытаются бороться с данным неприятным явлением, хотя, чем раньше начать принимать меры по устранению целлюлита, тем легче будет протекать этот процесс.

А комплексный подход к решению проблемы позволит устранить лишний жир и разгладить кожу буквально за неделю, но только в том случае, если болезнь находится на начальной стадии. Быстро избавиться от целлюлита на ногах и попе, а также в других областях возможно, если соблюдать специальную диету, заниматься спортом, делать массаж и т.д.

Методы борьбы с целлюлитом

С медицинской точки зрения целлюлит не является патологией и не представляет опасности для здоровья. Однако он очень неэстетично выглядит и вызывает массу отрицательных эмоций, способствует развитию комплексов, поэтому при первых проявлениях апельсиновой корки желательно как можно быстрее начать заниматься своим телом и приводить его в порядок.Активная борьба с целлюлитом

Существует множество методик, при помощи которых можно убрать целлюлит и излишки жира с ног и ягодиц, с бедер и живота. Можно воспользоваться услугами косметологов и массажистов, спортивных инструкторов и диетологов, но если не лениться и поставить себе цель, то справиться с задачей реально своими усилиями, находясь у себя дома. Таким образом, можно еще и сэкономить материальные средства и время. Основные методы для самостоятельного устранения целлюлита в домашних условиях:

  1. Антицеллюлитная диета.
  2. Спортивные тренировки.
  3. Обертывания и маски для тела.
  4. Антицеллюлитный массаж проблемных мест.
  5. Антицеллюлитные ванны.
  6. Ношение специального белья с жиросжигающим эффектом.
Важно!
Сочетание всех этих методик поможет устранить апельсиновую корку за максимально короткий срок.

Самыми проблемными считаются области ляжек, ягодиц и бедер. Реже целлюлит поражает ноги, колени, но все же и такое бывает. Часто причинами этого становится неправильный образ жизни, нерациональное и несбалансированное питание, низкая двигательная активность. Поэтому начинать борьбу с данным дефектом следует с устранения причин, по которым он появился.

Читайте также:  Как сделать антицеллюлитный крем в домашних условиях своими руками?

Диета

Правильное питание играет ключевую роль в рассматриваемом вопросе. Именно злоупотребление вредными продуктами и пренебрежение полезными способствует возникновению целлюлита, лишнего веса, вплоть до ожирения. Узнать, какие продукты и блюда разрешены, а какие запрещены во время лечения целлюлита можно ниже:

Рекомендованы к употреблению:

  • Свежие овощи – капуста, огурцы, листья салата, сельдерей, помидоры, цветная капуста, брокколи, болгарский перец и др.;
  • Зелень;
  • Фрукты – апельсины, киви, яблоки, персики, абрикосы, гранат, мандарины, груши, айва;
  • Тыква;
  • Бобовые;
  • Свекла;
  • Орехи и семечки;
  • Сухофрукты;
  • Гречневая, овсяная крупы;
  • Натуральные молочные продукты с низким процентом жирности;
  • Оливковое масло;
  • Нежирное говяжье мясо;
  • Куриное мясо;
  • Зеленый чай;
  • Отварная рыба.

Запрещено:

  • Мучные и макаронные изделия, сдоба, выпечка, белый хлеб;
  • Конфеты;
  • Шоколад;
  • Майонез, кетчуп;
  • Жирное молоко;
  • Свиное мясо;
  • Сало;
  • Колбасные изделия;
  • Копчености;
  • Растворимый кофе;
  • Газированные напитки;
  • Фастфуд;
  • Жареное, соленое;
  • Манная крупа;
  • Алкоголь.

Не стоит также забывать про питьевой режим и употреблять много чистой воды, можно минеральной, но негазированной. Вода помогает выводить токсины из организма, способствует улучшению состояния кожи. Но необходимо полностью отказаться от курения сигарет, поскольку содержащиеся в них вещества замедляют обменные процессы, ухудшают качество кожи, становятся причиной целлюлитных отложений на теле.

Спорт

Быстро убрать целлюлит с ягодиц, с ляшек и с ног помогут следующие виды спортивных тренировок:

Пробежка для борьбы с целлюлитом

  • Прыжки со скакалкой, которые должны выполняться не менее 15-20 минут в день, хотя бы три раза в неделю. Такие упражнения эффективны против лишнего веса, целлюлита.
  • Приседания и полуприседания с гантелями или без укрепляют ягодичные мышцы, устраняют лишний жир.
  • Занятия на велотренажере помогают избавляться от целлюлита на ножках и попе, укреплять мышцы, уменьшать объемы тела. Помимо этого, велопрогулки или упражнения на тренажере благоприятно влияют на общее состояние организма.
  • Выпады ногами хороши для стройных ног и подтянутых упругих ягодиц.
  • Для устранения апельсиновой корочки на попе эффективно передвижение на ягодицах с заведенными за голову руками и выпрямленными перед собой приподнятыми ногами.
  • Махи ногами вперед и назад, в разные стороны помогают добиться идеальных линий тела.

Главное – это регулярность тренировок, иначе быстрого результата ожидать не стоит. По возможности спортом лучше заниматься на свежем воздухе, поскольку это способствует усилению кровообращения, лучшему насыщению тканей кислородом, что немаловажно в борьбе с целлюлитом. При таком подходе от апельсиновой корки можно избавиться за две-три недели или за месяц.

Читайте также:  Как часто можно и нужно делать антицеллюлитный массаж?

Обертывания и маски для тела

Антицеллюлитные обертывания и маски улучшают результаты спортивных тренировок и диеты. С их помощью можно вывести лишнюю жидкость из тканей, повысить упругость кожи проблемных мест, сократить проявления целлюлита, уменьшить объемы тела. Для масок под пленку используются следующие компоненты:

  • Мед.
  • Имбирь.
  • Корица.
  • Горчичный порошок.
  • Эфирные масла.
  • Растительные масла.
  • Косметическая глина.
  • Антицеллюлитная грязь.
  • Виноградный уксус.
  • Зеленый чай.
  • Водоросли.
  • Минеральная вода.
  • Молоко.
  • Кефир и т.д.

Под пищевой пленкой создается парниковый эффект, за счет которого улучшается приток крови к коже, стимулируются обменные процессы, питательные и полезные вещества маски проникают глубоко, способствуя улучшению состояния эпидермиса, повышению эластичности и упругости. Во то время, когда состав находится на теле, желательно выполнять физические упражнения для повышения эффективности процедур.

Массаж

Антицеллюлитный массаж вполне заслуженно пользуется большой популярностью среди женщин. Ведь с его помощью убрать целлюлит и лишний жир можно намного быстрее. Многие предпочитают посещать массажный или косметологический кабинет. Но можно и самому себе делать массаж на ногах и на бедрах. Для этого необходимо научиться правильной технике, чтобы от процедур был эффект.Ручной массаж от целлюлита

Самомассаж можно делать ежедневно, используя пощипывающие и поглаживающие движения, похлопывания. Предварительно рекомендуется принять теплый душ или ванну, воспользоваться скрабом для тела, тщательно подготовить кожу. В процессе массажа нужно пользоваться специальным кремом или маслом для лучшего скольжения пальцев по телу.

Важно!
Если после массажной процедуры выполнить обертывание под пищевую пленку с медом или глиной, то можно добиться наиболее эффективных результатов.

Ванны

Чтобы расслабиться и получить удовольствие, а также одновременно заняться устранением апельсиновой корочки на ягодицах, бедрах и на других местах, рекомендуется принять антицеллюлитную ванну. Действенность таких процедур объясняется тем, что кожа распаривается, поры раскрываются, что облегчает процесс проникновения в эпидермис полезных веществ, которые добавляются в воду.

Антицеллюлитные ванны предполагают размешивание в горячей воде следующих компонентов:

  1. Несколько стаканов молока.
  2. Морская соль.
  3. Настои лекарственных трав, например, розмарин, можжевельник, лаванда, ромашка, тимьян, шалфей, плющ и др.
  4. Эфирные масла, предварительно разведенные в оливковом или любом другом базовом масле. Обычно применяются такие эфиры, как лимонный, коричный, грейпфрутовый, апельсиновый, лавандовый и др.
  5. Голубая глина, предварительно разведенная молоком или минеральной водой.
  6. Свежезаваренный зеленый чай.
  7. Сода.
  8. Мед, разведенный в прохладной воде.
Читайте также:  Применяем мазь "Капсикам" от целлюлита. Отзывы, фото до и после

В процессе принятия таких ванн кожа очищается от токсинов и шлаков, становится более упругой, улучшается ее внешний вид и качество. Важно, чтобы вода не была слишком горячей или, наоборот, прохладной. Оптимальная температура составляет примерно 37-38 градусов. Следует также помнить о противопоказаниях к принятию ванн, таких как гипертоническая болезнь, патологии сердца и т.д.

Жиросжигающее белье

Нижнее белье с антицеллюлитным эффектом выполнено из специальных материалов по особой технологии, благодаря которой объемы тела уменьшаются, кожа становится более ровной и подтянутой. Предметы такого белья очень плотно прилегают к телу, при этом не оказывая негативного воздействия на кровообращение, и позволяя коже дышать. В антицеллюлитных шортах или легинсах рекомендовано заниматься спортом, бегать, выполнять различные упражнения, либо просто заниматься привычными домашними делами.

Чтобы данные предметы одежды служили дольше, рекомендуется бережно к ним относиться, стирать только вручную, стараться не задевать ткань кольцами и другими украшениями. Носить такое белье можно по несколько часов в день, но следует учитывать, что имеются также и противопоказания к использованию антицеллюлитных вещей:

  • Воспалительные процессы мочеполовой системы.
  • Варикозное расширение вен.
  • Беременность.
  • Гипертоническая болезнь.
  • Заболевания почек.
  • Патологии сердца и сосудов.
  • Кожные поражения, различные дерматиты и дерматозы, грибковые инфекции.

Антицеллюлитное белье пользуется популярностью еще и благодаря утягивающему эффекту, в результате которого тело визуально становится более стройным и подтянутым.Жиросжигающее белье

Итак, чтобы добиться идеальных линий своего тела без малейших намеков на целлюлит, необходимо следить за своим питанием и двигательной активностью, не лениться и делать обертывания после массажных процедур. Появление апельсиновой корочки возможно не только у людей с лишними килограммами, но и у стройных, потому целесообразна профилактика целлюлита, в программу которой входят все вышеуказанные методики.

Видео в тему