Целлюлит у мужчин. Бывает ли и как бороться?

Существует мнение, что целлюлитом страдают исключительно женщины, а мужчины не сталкиваются с данной проблемой. Это далеко не так, поскольку у представителей  сильной половины человечества тоже есть жировая прослойка, но у них она не так выражена, как у женщин. Разница также состоит в зонах локализации целлюлита, у мужчин это живот и бока, тогда как у противоположного пола апельсиновая корочка чаще возникает на бедрах и на ягодицах. Способы борьбы с данным неприятным явлением состоят в нормализации образа жизни, отказе от вредных привычек, налаживании питания и занятиях спортом.

Целлюлит у мужчин – явление довольно редкое, поскольку мужской организм так устроен, что не имеет склонности к этому. Но все же данное явление встречается довольно часто. Специалисты связывают это с сидячей работой, малоподвижным образом жизни, частым употреблением алкоголя. В результате даже молодой парень может превратиться в безобразного толстого мужика с большим животом.

В большинстве случаев у современных мужчин целлюлит начинает появляться с определенного возраста, после 45-50 лет. Но даже возрастных изменений можно избежать, если придерживаться здорового образа жизни и следить за собой.

По каким причинам мужчины реже подвергаются появлению целлюлита

Женский организм отличается от мужского по многим факторам, поскольку основное его предназначение – это рождение и вскармливание ребенка. А обусловлены эти различия воздействием определенных гормонов.Целлюлит на животе

У мужчин нет целлюлита, или у них он возникает гораздо реже из-за разницы в структуре жировой ткани. Установлено, что волокна коллагена в подкожно-жировой клетчатке у женщин располагаются перпендикулярно по отношению к коже и параллельно друг к другу. Такое строение создает склонность к растяжению жировой ткани, к застойным явлениям и отложениям излишков жира. А отвечает за весь этот процесс гормон эстроген.

Читайте также:  Антицеллюлитный массаж в салонах красоты

Что касается сильной половины человечества, то у них все по-другому. Коллагеновые волокна образуют ячеистую структуру, так как перекрещиваются между собой. Также у мужчин кожа гораздо плотнее, поэтому даже если избыток жира и присутствует, визуально это не всегда просматривается. Помимо этого, в мужском организме очень мало гормона эстрогена, влияющего на процесс образования апельсиновой корки. Целлюлит может быть заметным только в случае сильного ожирения.

Почему у мужчин возникает целлюлит

То, что у парней и взрослых мужчин нет, и не может быть так называемой апельсиновой корочки – это миф. Существует несколько факторов, влияющих на развитие данного неприятного процесса, способствующего бугристости кожи на некоторых участках мужского тела:

  1. Отсутствие спортивных нагрузок, малоподвижность, в результате чего появляется лишний вес и целлюлит на боках и на животе;
  2. Нарушения в режиме и рационе питания, которые влекут за собой избыток холестерина в организме, нарушения обменных процессов, и, как следствие, жировые отложения на теле;
  3. Гормональный дисбаланс нередко становится причиной проблемы;
  4. Частые стрессы способствуют сбоям в процессе обмена веществ, в результате чего возникают излишки жира под кожей;
  5. Наследственная предрасположенность;
  6. Наличие некоторых заболеваний.

Чтобы узнать, как выглядит «мужской» целлюлит, можно рассмотреть фото.Целлюлит у мужчин

Как избавиться

Прежде чем принимать серьезные меры для устранения проблемы, необходимо выявить природу ее возникновения. Если мужчина активен, не употребляет алкоголь и не курит, но целлюлит у него присутствует, то лучше пройти обследование у врача, сдать анализы на гормоны, чтобы установить и устранить первопричину.

Во всех остальных случаях требуется придерживаться следующих правил:

  • Пересмотреть свой рацион, исключить из него соленое, острое, жареное, консервацию, фастфуд и прочие вредные продукты и блюда;

Пересмотр рациона питания

  • Несколько раз в неделю ходить на антицеллюлитный массаж;
  • Заниматься спортом, совершать ежедневные утренние пробежки, посещать спортзал, выполнять различные упражнения.
Интересный момент!
 Алкогольные напитки и никотин, содержащийся в сигаретах, способствуют образованию целлюлита, поэтому от этих вредных привычек следует полностью отказаться.

В самом крайнем случае, когда все упомянутые способы борьбы с лишним жиром оказываются неэффективными, прибегают к хирургической операции под названием липосакция или вакуумное удаление жировых отложений.

Читайте также:  Как делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях (видео уроки)

Особенности питания для мужчин, склонных к появлению целлюлита

Важно понимать, что жировые подкожные бугорки у мужчин являются не просто эстетическим дефектом, зачастую они свидетельствуют о каких-либо проблемах в организме. По этой причине игнорировать это явление не следует, поскольку вслед за появлением целлюлита у человека может развиться ожирение, справиться с которым еще сложнее.

В первую очередь требуется наладить свой рацион, стараться придерживаться следующих рекомендаций, касающихся питания:

  • Употреблять продукты, богатые клетчаткой и углеводами, которые дают организму энергию и позволяют дольше чувствовать себя сытым;
  • Принимать в пищу больше морепродуктов, рыбы, насыщающих организм витаминами, но не способствующих набору лишнего веса;
  • При физических и умственных нагрузках не отказывать себе в употреблении мяса;
  • Пить не менее 2 литров жидкости в день, желательно чистую воду, натуральные соки;
  • Не есть свинину, жареный картофель, фастфуд, баранину, сало, соленья, колбасные изделия, сладости;
  • Салаты заправлять не растительным маслом, а соком лимона;
  • Есть часто и понемногу, чтобы полезные вещества лучше усваивались.

Антицеллюлитная диета у мужчин и у женщин имеет малое количество различий, необходимо стараться есть больше свежих овощей, фруктов, ягод, зелени, молочных продуктов. А одно из самых главных правил – это полный отказ от алкоголя, особенно от пива.

Вопреки распространенному мнению, само по себе пиво не способствует росту живота и откладыванию на нем целлюлита. Этот напиток содержит в себе фитоэстрогены, аналогичные по своему воздействию женскому гормону со схожим названием эстроген. При злоупотреблении пивом происходит накапливание фитоэстрогенов в организме, что влечет за собой гормональный дисбаланс и изменение фигуры по женскому типу, откладывание жиров в области боков, талии и живота, реже груди.

Эффективные упражнения

Спорт в сочетании с правильным образом жизни и специальной диетой может стать решением рассматриваемой проблемы. Рекомендовано выполнение следующих упражнений:

  • Качать пресс различными способами, например, лежа на спине с выпрямленными ногами, попытаться левой рукой дотянуться до правой ноги и наоборот, не менее 15 раз в 3 подхода;
  • Прыжки со скакалкой – это одно из самых действенных упражнений в борьбе с целлюлитом и для женщин и для мужчин;
Читайте также:  Скраб из морской соли от целлюлита

Бег

  • Плавание способствует сжиганию калорий и задействованию всех групп мышц;
  • Велотренировки, бег, кручение обруча и т.д.

Бороться с целлюлитом нужно всем, причем, чем раньше будут приняты меры, тем легче и быстрее будет протекать процесс борьбы с данной проблемой.

Видео в тему